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これだけは実践しよう。
食事療法
先ほど代謝をするための食事療法について少しお話しましたが、ここではバストアップに関係すると思われる食事の紹介をしてまいります。
よく乳製品を摂ると、胸が大きくなるという話を聞きます。
実はこれはあながち嘘ではない気がします。
実際もバストアップを気にしだしてから、
毎日牛乳とヨーグルト等の乳製品を摂り、
効果を実感したのですから。
そのほかの食べ物は・・・
■ 魚介類
魚介類にはバストアップに役立つ栄養素が豊富に含まれています。
例えばいわしに含まれるペプチド、これは女性ホルモンや
バストアップに不可欠なエストロゲンの代謝などに役立つ働きがあると
いいます。
他にも牡蠣などに含まれる亜鉛も効果の高い食材です。
■ 野菜類
先にも述べましたように、野菜をたくさん摂る必要もあります。
野菜にはビタミン、ミネラルなどの豊かな胸に必要な栄養素の宝庫であ
るからです。
■ 大豆・豆腐
バストアップはもちろん、
お肌など美容面に欠かせない栄養素を豊富に含むのが大豆、
そしてアーモンドやピーナッツといった豆類です。
豆類の中には、非常に栄養価が高いため、
太りやすいというイメージを持つものもありますが、
意外にダイエットにも向いているものがあるため要チェックです。
■ 乳製品
そして先ほど話した乳製品です。
乳製品はバストアップをはじめ、美容面からも最適な食品といえるでしょう。
なぜならお肌や粘膜を健康に保つのに必要なカルシウムやビタミンなどが豊富に含まれているからです。
それだけではなく、乳製品の多くには、女性の身体に良質なたんぱく質が非常に多く含まれています。
バストアップには女性ホルモンの健やかな働きが欠かせません。
マッサージ・体操
今までお話したのは、身体の中からの方法です。
実は外からの方法もあるのです。
よく女性誌などの特集であるような、
バストアップ体操、マッサージがそれです。
ただし、
「マッサージの危険性について」で述べた通うり、
あくまでマッサージは現状を維持する程度とお考え下さい。
ただ、
以下の方法は若干、効果が確認されていますが過激な期待はなさらぬ様に
お願いします。
まず行うに当たって、以下のことを念頭に行ってください。
・ マッサージはまめに行い、習慣化させましょう。
・ 適度に身体が温まった入浴中、入浴後に行いましょう。
・ バストには刺激を与えずに優しく触れましょう。
・ ジェル・クリームなどを使ってマッサージを行いましょう。
・ 手のひらを温めてから行いましょう。
それではマッサージ方法を挙げていきます。
バストマッサージその1
手をバストの外側から内側へ滑らせ、ぐるりと円を描くようにマッサージ。
左側は右手、右側は左手で行うのがポイント。
バストを丸く形作るイメージで円を描いてください。
バストマッサージその2
両手をそれぞれバストの横脇に置いて、
脇腹から背中あたりのお肉を中央に向かって流すようにマッサージしてください。
そして、
手のひらでバスト下部を抱え込むようにしましょう。
バストマッサージその３
バストを下からすくいあげるように左右の手を交互に上へ上へと持ちあげます。
バスト下部のお肉を意識しながら、引き上げるようなイメージで行いましょう。
バストマッサージその4 バスト中央上部から脇方向にむかって沿うようにマッサージ。
親指以外の4本の指で、流すようなイメージで行いましょう。
両手でやりづらい場合は片方ずつでもOKで。
※ １日１回、ステップ１から４をトータル10～20分くらいかけてマッサージを行ってください。
湯船に浸かりながらゆっくりと、あるいはお風呂上りにジェルを着けて
のマッサージもオススメです。
セクシー度指数を割り出す方法
（明確な数字にする事で目標達成はもっと短くなると思います。）
では、一般に言われる「ナイスバディー」とはいったいどういったものでしょうか？
ここでは、ウエスト・ヒップ・身長からだせる統計学に則った面白い計算式をご紹介致します。
「有効巨乳率は相対的な胸の大きさを数値化したものである。バストとウエストの差を身長で補正した
値、すなわち、
（有効巨乳率） ＝ （バスト－ ウエスト） × １００ ／ 身長
で求められる。
また実質縦横比は相対的な体の太さをあらわす。
バスト、ウエスト、ヒップの合計を身長で補正したもの、すなわち、
（実質縦横比） ＝ （バスト＋ ウエスト＋ ヒップ） ＊ １０ ／ 身長
で求められる。」
１）有効巨乳率が１４．５以上のもの
ａ）実質縦横比が１４．５以上のもの
ｂ）実質縦横比が１４．５未満のもの
２）有効巨乳率が１４．５未満のもの
ａ）実質縦横比が１４．３以上のもの
ｂ）実質縦横比が１４．３未満のもの
→ グラマー（胸はあるが体も太い）
→ ナイスバディ（細身なのに胸が出ている）
→ ずん胴（全体的に太い）
→ すとん（全体的に細い）
だそうです。一度お時間のある時に暇つぶし程度で
お試し下さい。
真剣に取り組むあなたならバストアップは必ず叶います。
あとはあなたが、
継続する事と忠実に実践することです。
あなたの成功を心よりお祈りいたします。
ご訪問、ありがとうございました。